背筋ピン・お尻ポン、実は悪い姿勢
背筋がピンと伸び、お尻がポンと突きだした一見いい姿勢は、実は背中に負担がかかり過ぎる悪い姿勢だという。肩こり、首の疲れ、腰痛などの遠因となってしまうのだそうだ。
理想は、首から背中、尾てい骨を結ぶ背骨のラインが緩やかなS字カーブを描くこと。 あごを引き、首はうつむき過ぎずそり過ぎず。また、胸は開きぎみだが、肩はいからせない。丹田に力を込めておなかをへこませ、腹と恥骨をほぼ一直線に。こうすると背骨が本来の形に収まってくれる。 きれいなS字カーブを実感するには、頭の上を軽く、トントンとたたいてみる。このとき、頸骨→腰の骨→股関節→足へと抜ける1本の糸に貫かれている感じがするなら、成功。うまくできない場合は、背中や腰など全身の筋肉を少しずつ動かし微調整しながら、その感触を実感できるまで持っていくことだ。 頸骨から背骨にかけては、全神経が集中する場所でもある。したがって、ここが正しく形づくられていないと、さまざまな不調を訴えることになる。一方、S字カーブを維持すると長時間立っていても疲れにくいし、走ったり歩いたりも楽々できる。できれば眠るときもこのカーブを維持するような寝具を選ぶと、熟睡もしやすい。不眠症の何割かはこのカーブの崩れが原因と言われているほどだ。 人間は全体重を胸部で35%、腰部で45%も支えている。 健康は正しい姿勢から。たかが姿勢とあなどらず、一日の計は正しい姿勢作りから、といきたいものである。
by cpu-700mhz
| 2009-09-30 15:30
|
以前の記事
2014年 07月
2014年 06月 2014年 05月 2014年 04月 2014年 03月 2014年 02月 2014年 01月 2013年 12月 2013年 11月 2013年 10月 2013年 09月 2013年 08月 2013年 07月 2013年 06月 2013年 05月 2013年 04月 2013年 03月 2013年 02月 2013年 01月 2012年 12月 2012年 11月 2012年 10月 2012年 09月 2012年 08月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 2012年 04月 2012年 03月 2012年 02月 2012年 01月 2011年 12月 2011年 11月 2011年 10月 2011年 09月 2011年 08月 2011年 07月 2011年 06月 2011年 05月 2011年 04月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 06月 2010年 05月 2010年 04月 2010年 03月 2010年 02月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 05月 2009年 04月 2009年 03月 2009年 02月 2009年 01月 2008年 12月 2008年 11月 2008年 10月 2008年 09月 2008年 08月 2008年 07月 2008年 06月 2008年 05月 2008年 04月 2008年 03月 2008年 02月 2008年 01月 フォロー中のブログ
検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ファン申請 |
||