食生活の工夫で若々しく!
<今回のアドバイス>
白髪は老化現象の1つで、髪の色素をつくる細胞の数が減ったり、その働きが低下することで起こります。紫外線の浴びすぎや、血行不良、栄養不足が起きると、更に進行します。
若白髪の場合は、遺伝が強く関わっていますが、ストレスも頭皮の血行を悪くするので、進行を早める一因になります。
白髪の予防には、ビタミンB2や、ビオチン、パントテン酸など、ビタミンB群が有効に働きます。
ビタミンB2は、細胞の再生をうながし、健康な髪をつくるもので、ウナギやレバー、サバ、サケなどに多く含まれます。
ビオチンも、健康な髪や皮膚に欠かせません。レバー、イワシ、ピーナッツ、卵などに多く含まれています。