ダイエットで基礎代謝アップ
運動をして体脂肪を減らすダイエットについてご紹介します。
体脂肪を減らすと言う事は、ダイエットで1番の成功になりますが、食事制限をしただけでは体脂肪率は減りません。 ですから、体脂肪を減らすダイエットの際は、有酸素運動などの運動を取り入れる事が必要なのです。 勿論、食事を改善するだけでも、体脂肪に変化が現れると思いますから、それだけでもダイエットの序盤は成功したと言えますが、それに加えて、体脂肪を燃焼させる為に有酸素運動を行うと、よりダイエットに効果が現れるのです。 また、運動すると言う事は、脂肪を燃焼させる効果だけでなく、体に筋肉もつけてくれます。 体に筋肉がつくと、筋力がアップして基礎代謝が上がりますから、これが直接ダイエットに 繋がる事になるのです。 ですから、ダイエットには運動が大切なのです。 運動の中でも、特に有酸素運動と呼ばれる運動は脂肪を燃焼させる 効果がありますから、ダイエットにはとても効果的です。 しかし、有酸素運動以外の運動をしていても、あまりダイエットに効果が現れ難いかもしれません。 ですから、有酸素運動をしてダイエットを成功させる事をお勧めします。 有酸素運動では、15分以降から脂肪燃焼してくれますから15分以上行って初めてダイエットに効果があります。
by cpu-700mhz
| 2010-08-11 11:30
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