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ケ・セラセラ なるようになる~

2012年 06月 20日 ( 4 )

不眠にならないための3つのコツ

 体は疲れているはずなのに、布団に入ると目がさえて寝付けない。そして寝不足のまま会社に行くと仕事中に眠くなってしまう。不眠は私たちの生活リズムを壊す大敵です。
 『眠れない人がぐっすり眠れる本 あなたの睡眠が劇的に改善!Dr.鴨下・超快眠法』(鴨下一郎/著、ソフトバンク クリエイティブ/刊)によると、今や日本人の5人に1人は睡眠障害を持っているといいます。
 充実した睡眠を取れるかどうかは、仕事など、起きている時間に行っている活動の質を左右する重要な問題です。
 そこで今回は、本書のなかから不眠に陥らないためのコツを紹介します。

■休日も眠りのリズムを崩さない
 休みの日はその前日などは、つい夜更かしをしてしまいがちですが、眠りのリズムをつかさどる脳の体内時計には平日も週末もありません。平日に規則的な睡眠を取りたければ、土日の過ごし方を重視すべき。平日の睡眠リズムを変えず、規則正しい生活を心がけましょう。

■手足を温めて睡眠に備える
 子育て経験のある方なら知っているかもしれませんが、泣いている赤ちゃんの手足がぽかぽかと温かくなってくるのは、もうすぐ眠るというサインです。これは、赤ちゃんだけでなく大人でも同じ。
 手足が温まるのは、自律神経の働きにより、体温を下げて眠りの準備を整えているということを意味します。この働きを助けるために、眠る前にはお風呂に使って体を温めるのが有効ですが、もしゆっくりお風呂に入る時間がないなら、洗面器に40℃くらいのお湯を入れて、15分ほど手足を浸けるだけでも、スムーズな入眠に効果があるそうです。

■夕食は眠る3〜4時間前がベスト
 食事の時間も眠りと強い関わりを持っています。
 「夜にきちんと眠る」ことを考えると、最も避けたいのは深夜になってから遅い夕食を食べること。特に残業などでなかなか家に帰れない場合、「仕事を片づけてから心ゆくまで好きなものを食べたい」となる気持ちもわかりますが、眠りを重視するのなら、午後7時ごろに夕食を食べてから残業に取り掛かるのが正解です。
 空腹でも満腹でも睡眠は妨げられます。もちろん消化にかかる時間に個人差はありますが、夕食は布団にはいる3〜4時間前がベストと心得ておきましょう。

 本書には、規則正しく質の高い睡眠を取るためのメソッドが数多く紹介されています。
 寝ても疲れがとれない、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めてしまう、という人は参考にしてみてはいかがでしょうか。
by cpu-700mhz | 2012-06-20 18:00

なんと生地から練り上げる「ピザ」自動販売機イタリアに登場!

夜中にふとピザが食べたくなったとき、あなたならどうしますか?
宅配ピザを頼む? それとも24時間のスーパーやコンビニへ行って冷凍ピザを買う? 日本だと、これくらいしか選択肢がありませんよね。
でもイタリアには、こ〜んなに便利な機械があるんです! それは動画サイトyoutubeに投稿されていたピザの自動販売機、『Let’s Pizza』!
驚くなかれこの『Let’s Pizza』、単に冷凍ピザを焼いて出すわけではなく、生地から手作りして本格ピザを作ってくれる、めちゃくちゃ優秀な自動販売機なんですよ!
『Let’s Pizza』の使用方法はとってもカンタン。「ピザのトッピングやフレーバーを選んで、機械にお金を入れる」、たったこれだけ。あとは機械の前で2分半ほど待っていれば、直径27センチほどの焼き立てアッツアツ手作りピザが箱に入って出てくるわけです。
あなたがピザを待つ間、『Let’s Pizza』の中ではピザ作りの工程がスピーディーに進行中。小麦粉と水を混ぜて生地を作り平らにプレス、そこにソースを塗りトッピングを施して、オーブンでじっくりと焼く。これを超短時間で手を抜くことなくやってのけるアンタはスゴイよ、『Let’s Pizza』!
しかも焼き立てピザのお値段は、1枚およそ470円。宅配ピザの4分の1ですよ。なのに生地から手作りだなんて……ステキすぎる。近所に一台欲しいぞっ。
イタリアを中心に欧州一帯で展開している『Let’s Pizza』は、今年中にアメリカにも進出する予定。このまま規模を拡大して、日本にもぜひ進出してほしいものです。でもそのときは、ピザの値段、これ以上値上げしないでね。
by cpu-700mhz | 2012-06-20 15:00

嫉妬する既女続出! 結婚6年目でも夫に愛される秘訣

 お笑い芸人レイザーラモンHGの妻、男の子1人女の子1人のお母さん、そして『Ann chuculle』を始めとするブランドの企画開発を担うファッションプロデューサーと、三足のわらじを履いて日々奮闘しているタレント・住谷杏奈。
 そんな住谷のブログ『主婦魂‐しゅふたま‐』が、今既婚女性の間で注目を集めています。日々綴られる、旦那・レイザーラモンHGとのラブラブな様子に、「結婚6年目なのに、誕生日にサプライズって!」「うちではそういうの、もうない……」「HG、いい旦那だわ〜」「嫉妬するほど羨ましい」と、声が上がっているのだとか。
 例えば、住谷の29歳の誕生日には、風船で飾られた割烹料理店で、2人きりのディナー。最後に出てきたケーキは、住谷曰く「私の毎日食べたいものリストに入る」という千疋屋のメロンババロアで、いたく感動したのだそうです。HGが息子のお迎えに行った帰りに、一緒に買ってお店に届けたという家族の仲良しエピソードも、ブログには添えられていました。
 一方住谷自身も、結婚記念日には、
「ねーねー 毎年8月8日(※HGと住谷の結婚記念日)、主人お仕事なんですけど。。。それも、普通の時間帯じゃないお仕事なんですけど。。。今日は、朝の5時にお家でて、真夜中に帰ってくるみたいっっ。。。。。さみしーーーーーけどしょうがないーーーーーー。」
 と、旦那への愛をブログに綴っています。結婚して子どもがいても、10代の女の子のように、「さみしい」とちゃんと言葉にするのは、男性にとってもうれしいことなのかも。
 しかし、幸せなHGと住谷夫婦にも、危機がなかったわけではありません。2009年、結婚3年目に、HGがプロレスイベントで左かかとを粉砕骨折。約8カ月にも及ぶ芸能活動自粛の憂き目に遭い、月収も一番低い時で7,000円になるという危機に瀕しました。そんな時、一家の大黒柱として家族を支えたのが、住谷。HGの看病、当時まだ赤ちゃんだった息子の世話で大忙しな中、「私がなんとかしなければ!」と、『FOOD DREAM』というコスメブランドを立ち上げました。また、タレント活動や子ども服のデザインなども精力的に行い、月収100万円をたった1人で稼いだのだそう。HGは、復帰時に「完全にヒモ状態ですね(笑)。一生頭が上がりませんよ」と語っていました。
 住谷の「ある時は10代の女の子、ある時は一家の大黒柱」というギャップに、HGも魅力を感じているのでしょう。
住谷のように「可愛さ」と「頼もしさ」をバランスよく身につけることこそ、結婚6年目でも愛される秘訣なのかもしれませんね!
 しかし、住谷がどこでそんな愛され力を身につけたのか、気になりませんか? 実は、携帯占いサイト「タロット占い‐レトワール‐」でのアドバイスが効いているんだとか。もともと占いが好きで、いろいろなサイトを利用している住谷が、先日「カードを選ぶだけなのに、色々当てられちゃうなんてビックリです!!」と、興奮気味にブログで紹介していました。
「仕事の事というより、プライベートなことの方が当たる気がするーーー!!!」と、夫婦のことや、子育てのこと、友人関係など、ちょっと気になることがあると、アクセスしているそうです。大忙しの日々でも、手軽に利用でき、「問題を指摘してもらったり、背中を押してもらったり、たまに褒めてもらったり……笑 明日からもがんばるぞーって気分転換になるところが好きなんですよねー」と、「タロット占い‐レトワール‐」をかなりを気に入っているよう。
 先日も、「息子のスクールにお迎えに行き、お出かけしていまーす。」と、HGとの2ショットをブログに掲載していた住谷。2人のように、いつまでもラブラブな夫婦関係に憧れる人は、ぜひ「タロット占い‐レトワール‐」でアドバイスをもらってみましょう!
by cpu-700mhz | 2012-06-20 12:00

20日の金相場・プラチナ相場

6/20 09:30発表

●小売価格(税込)
金  : 4,374円/g
銀  : 78,850円/kg
プラチナ: 4,065円/g
●買取価格(税込)
金  : 4,291円/g
銀  : 74,870円/kg
プラチナ: 3,940円/g
●前日比
金  : -12円
銀  : -740円
プラチナ: +2円

反落
ニューヨーク商品取引所18日の金塊先物相場は対ユーロでのドル高を受けて下落、前週末比$1.30安の$1625.70で取引を終了した。金融機関の不良債権問題を抱えるスペインの国債利回りが7%を上回り、同国の金融システムに対する懸念が拡大。ユーロ安・ドル高が進行し、金相場は手仕舞い売りに押され軟調となった。ただ、中盤以降は買い戻され、下げ幅を縮小して引けた。
by cpu-700mhz | 2012-06-20 10:36



日々のニュースを中心に時々プライベートなことも書き綴ります。
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